Deep Water è un'attività ideale per chi necessita un allenamento in sospensione completa rendendola adatta a tutti, senza limiti di età e/o fisici (l’allenamento in sospensione si traduce in un allenamento senza appoggio a terra per contrastare il naturale intervento della forza di gravità su articolazioni e colonna vertebrale).
Una base musicale accompagnerà tutto l’allenamento e la lezione si svolgerà nella parte d’acqua alta della vasca in completa sospensione e sicurezza utilizzando strumenti specifici come una cintura o un tubo che consentono il galleggiamento dell’utente.

Lavorando in scarico completo si attiva tutta la muscolatura, in particolare della zona addominale e del “CORE”. La parola core fa riferimento al nucleo del corpo, all’insieme dei gruppi muscolari del corsetto addominale che ci forniscono la stabilità lombo-pelvica e favoriscono l’ottimale trasferimento di forze dalla parte inferiore alla parte superiore del corpo.

I muscoli principali che costituiscono il core sono: trasverso, addominali obliqui interni ed esterni, retto addominale, muscolo multifido, quadrato dei lombi, muscoli paraspinali, muscoli del pavimento pelvico, grande e medio gluteo.

Tutti questi muscoli formano un ingranaggio perfetto nel quale devono agire in perfetta sinergia per proteggere una delle zone più delicate del nostro corpo: la colonna vertebrale.

L’attività si svolgerà a profondità 180 cm (in sospensione).

Alcuni dei principali benefici nella pratica di questa attività sono:

• riduzione della pressione arteriosa
• aumento dell’elasticità vascolare
• riduzione del peso corporeo
• miglioramento del metabolismo lipidico e glucidico
• miglioramento dell’umore
• miglioramento del sonno