Le lezioni di Aqua Soft Training o Acquagym si svolgono normalmente in gruppo, immersi in piscina, con l’acqua che arriva circa tra l’ombelico e il torace: non è necessario saper nuotare. A guidare i movimenti, a bordo vasca, è un istruttore specializzato

Questo metodo di lavoro si propone come obiettivo la decompressione della colonna vertebrale, il miglioramento della mobilità articolare e la tonificazione dei muscoli posturali.
Ti verranno proposti esercizi globali e funzionali per tutto il corpo per ottenere un buon lavoro cardiovascolare.

In acqua il peso del corpo si riduce fino al 90% e questo permette di svolgere attività sportiva con un approccio completamente differente: i movimenti sono più facili da eseguire, lo sforzo è più sostenibile e le articolazioni non vengono eccessivamente sollecitate.

La pratica può essere svolta a corpo libero o con attrezzi, ad esempio tubi di gomma, palette per le mani, pesi per braccia e gambe, cerchi e materassini.

L’attività si svolgerà a profondità variabile secondo programmazione 120/180 cm (in appoggio e sospensione).

Alcuni dei principali benefici nella pratica di questa attività adatta a tutti, senza limiti di età.

• Tonifica i muscoli e migliora la postura, durante una lezione di Acquagym lavorano tutti i muscoli, che vengono così tonificati. Questo permette uno sviluppo armonico e organico del corpo: la muscolatura che si fortifica sostiene meglio la struttura ossea, portando in generale un miglioramento dei movimenti e della postura.
• Aiuta a bruciare calorie. L’acqua oppone resistenza al corpo che si muove, e questo attrito permette di lavorare molto intensamente: l’acquagym aumenta i battiti cardiaci e fa bruciare molte calorie, perciò è consigliato anche a chi ha bisogno di perdere peso.
• Attiva la circolazione sanguigna. L’attrito dell’acqua permette anche un continuo massaggio che stimola la circolazione sanguigna: in questo modo si combatte la ritenzione idrica e si prevengono e limitano, qualora già presenti, le problematiche vascolari.
• Scioglie le articolazioni e contrasta l’artrosi. Poiché in acqua il peso del corpo diminuisce, le articolazioni non vengono sovraccaricate: questo permette di muovere e sciogliere soprattutto le ginocchia, le caviglie, le spalle e la zona del bacino.
• Dà benessere in gravidanza Durante la gravidanza, il corpo della donna prende peso velocemente e questo può causare dolori diffusi, specialmente alle articolazioni e alla schiena. Proprio perché in acqua il peso del corpo si riduce, l’Acquagym è particolarmente indicato alle mamme in attesa: i movimenti non gravano sulla spina dorsale né sulla muscolatura, e si può svolgere un buon esercizio fisico senza affaticarsi troppo.
• Aiuta in caso di mal di schiena.
• Favorisce il rilassamento e il benessere mentale.